멜라토닌은 뇌의 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 그것은 일주기 리듬으로도 알려진 수면-각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 멜라토닌의 방출은 일반적으로 어둠에 의해 유발되고 빛에 의해 억제됩니다.
멜라토닌은 즉시 방출 정제, 지속 방출 정제, 구미, 액체 및 스프레이를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 건강 보조 식품으로 처방전 없이 구입할 수 있으며 일부 국가에서는 처방전으로도 구입할 수 있습니다.
멜라토닌의 다른 이름으로는 N-아세틸-5-메톡시트립타민, MLT 및 5-메톡시-N-아세틸트립타민이 있습니다. 라틴어 이름은 "Melatonina"입니다.
멜라토닌 보충제는 불면증과 시차로 인한 피로를 포함한 다양한 수면 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 연구에 따르면 계절성 정서 장애(SAD) 증상 감소, 자폐 스펙트럼 장애가 있는 사람의 기분 개선, 편두통의 빈도와 심각도 감소 등 다른 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.
멜라토닌의 권장 복용량은 의도된 용도와 보충제의 형태에 따라 다릅니다. 성인의 경우 수면 장애에 대한 일반적인 용량은 취침 0.3분 전에 5~30mg입니다. 그러나 멜라토닌을 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 나이, 체중 및 병력과 같은 개인 요인에 따라 적절한 복용량이 다를 수 있기 때문입니다.
멜라토닌은 일반적으로 단기 사용에 안전한 것으로 간주되지만 장기간 사용하면 졸음, 두통 및 메스꺼움을 포함하여 몇 가지 위험과 잠재적인 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 현재 처방전이나 일반 의약품을 복용 중인 경우 멜라토닌을 복용하기 전에 의료 전문가와 확인하는 것이 중요합니다.
전반적으로 멜라토닌은 수면을 조절하고 특정 수면 장애를 치료하는 데 유용한 도구입니다. 그러나 의료 전문가의 지도하에 안전하게 사용하는 것이 중요합니다.
